Mieux gérer votre sommeil pour une meilleure récupération
Selon certaines observations, près de 30% des français souffriraient d'insomnie. Le terme désigne toute une série de symptômes hétéroclites se rapportant aux troubles du sommeil. Que vous rencontriez des difficultés à vous endormir ou à rester endormi, le manque de sommeil, notamment s'il devient chronique, peut avoir des effets néfastes sur votre vie personnelle et professionnelle, surtout que s'y ajoute souvent l'angoisse de voir l'insomnie se prolonger. Sauf problème grave, la sophrologie vous aidera à retrouver une sérénité pour retrouver de bonnes nuits de sommeils réparatrices.
OBJECTIFS
Repérer les facteurs agissant sur le sommeil afin de libérer les défenses qui empêchent l'endormissement.
Savoir organiser son sommeil et ses repos en fonction de son rythme de travail.
Apprendre à varier sa vigilance.
PROGRAMME DE LA FORMATION
Physiologie du sommeil.
Déroulement d'une nuit de sommeil.
Les conditions biologiques.
Les conditions liées à l'environnement.
Les conditions liées au dormeur.
Insomnie, difficultés d'endormissement, réveils précoces ou inopinés :
Quelques recommandations...
Exercice de préparation à l'endormissement.
Détente physique
Lâcher prise mental
Développement de la visualisation
Développement des différentes sensations liées au sommeil.
Sommeil et stress.
Définition du stress.
Comprendre les mécanismes physiologiques.
DUREE
1 jour
PUBLIC
Toute personne éprouvant des difficultés d'endormissement
Pré REQUIS
Aucun
EVALUATION
Auto-évaluation de positionnement par entretien ou questionnaire.
Auto-évaluation des acquis de la formation par questionnaire amenant à une réflexion sur un plan d'actions.
PEDAGOGIE
Les techniques et outils utilisés sont issus essentiellement de la sophrologie.
Méthodes pédagogiques actives et pratiques Exposés théoriques, Echanges entre professionnels,
Remise de supports pédagogiques, Débats et clarifications de modèles théoriques.
SANCTION DE LA FORMATION
Une attestation de formation sera envoyée post formation.
