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Nos programmes de formation

Mieux gérer votre sommeil pour une meilleure récupération

Référence formation: 6605

Selon certaines observations, près de 30% des français souffriraient d'insomnie. Le terme désigne toute une série de symptômes hétéroclites se rapportant aux troubles du sommeil. Que vous rencontriez des difficultés à vous endormir ou à rester endormi, le manque de sommeil, notamment s'il devient chronique, peut avoir des effets néfastes sur votre vie personnelle et professionnelle, surtout que s'y ajoute souvent l'angoisse de voir l'insomnie se prolonger. Sauf problème grave, la sophrologie vous aidera à retrouver une sérénité pour retrouver de bonnes nuits de sommeils réparatrices.

OBJECTIFS

Repérer les facteurs agissant sur le sommeil afin de libérer les défenses qui empêchent l'endormissement.
Savoir organiser son sommeil et ses repos en fonction de son rythme de travail.
Apprendre à varier sa vigilance.

 

PROGRAMME DE LA FORMATION

Physiologie du sommeil.

Déroulement d'une nuit de sommeil.
Les conditions biologiques.
Les conditions liées à l'environnement.
Les conditions liées au dormeur.

Insomnie, difficultés d'endormissement, réveils précoces ou inopinés :

Quelques recommandations...

Exercice de préparation à l'endormissement.

Détente physique
Lâcher prise mental
Développement de la visualisation
Développement des différentes sensations liées au sommeil.

Sommeil et stress.

Définition du stress.
Comprendre les mécanismes physiologiques.

 

DUREE

1 jour

PUBLIC

Toute personne éprouvant des difficultés d'endormissement

Pré REQUIS

Aucun

EVALUATION

Auto-évaluation de positionnement par entretien ou questionnaire.
Auto-évaluation des acquis de la formation par questionnaire amenant à une réflexion sur un plan d'actions.

PEDAGOGIE

Les techniques et outils utilisés sont issus essentiellement de la sophrologie.
Méthodes pédagogiques actives et pratiques Exposés théoriques, Echanges entre professionnels,
Remise de supports pédagogiques, Débats et clarifications de modèles théoriques.

 

TARIFS

Session inter-entreprises à Paris (prix net à payer par stagiaire)

Dates pour 2023 : 16 fév. ; 30 mai ; 5 octobre
Inscription au prix de : 450 € pour les 1 jour
Dates pour : les dates pour l’année prochaine seront communiquées fin août
Inscription au prix de : € pour les 1 jour

Session sur-mesure dans vos locaux (intra-muros)

Pour les 1 jour 1000 € net à payer pour un groupe ≤3 stagiaires puis +25 € par stagiaire supplémentaire
+ forfait pour les frais de déplacement (à estimer selon le lieu de formation que vous nous indiquerez)
Dates à convenir en commun
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