Stress des usagers en esms, esat…
Les usagers en établissement médico-sociaux sont confrontés à des situations de stress.
Une personne en situation de handicap peut apprendre à gérer son stress pour mieux intégrer un collectif de vie (foyer de vie), d'apprentissage (école spécialisée) ou de travail (ESAT ou EA)...
OBJECTIFS
Donner des outils aux usagers pour mieux gérer leur stress.
S'apaiser au quotidien et développer une attitude adaptée face aux autres.
Mieux appréhender ses rituels pour être en groupe.
Apprendre à demander de l'aide et à parler de ses besoins et de son activité.
Construire un projet personnalisé avec sérénité.
PROGRAMME
Qu'est ce que le stress ?
Comprendre la nature du stress.
Définir ses propres réactions.
Reconnaître ses signaux de début de stress.
Mettre en place des stratégies pour aller mieux.
Passer un test sur le stress adapté aux usagers en situation de handicap (FALC)
Les méthodes pour gérer son stress
Se poser pour aller bien.
Expliquer comment bien respirer pour diminuer le stress.
Utiliser la cohérence cardiaque pour apaiser son corps.
Apprendre à mobiliser, relâcher son corps et la tension.
Définir ses besoins pour mieux vivre au quotidien.
Laisser glisser ses pensées pour se détendre.
Utiliser la psychologie positive pour gagner en confiance et en calme.
Utiliser la micro-sieste.
Utiliser une posture physique neutre.
Parler avec les mots qui donne du bien-être
Connaitre ses émotions en passant un test adapté aux usagers en situation de handicap
Apprendre à verbaliser des émotions comme la joie, l'étonnement, la peur, la tristesse, le dégout, la colère.
Exprimer la solitude, le plaisir, l'envie, les préférences, la gourmandise et ce qu'il n'est pas possible de faire.
Parler de soi avec des outils, un mantra positif, des phrases valorisantes, des mots encourageants.
Reprendre confiance en soi
Mieux intégrer son projet personnalisé en diminuant les vecteurs de stress.
Conseils sur les exercices à réaliser en cas de situation inhabituelle :
- Je dois aller chez le médecin
- Je pars en vacances avec des personnes que je ne connais pas
- J'ai une nouvelle histoire amoureuse ou rompu une relation
- J'ai une situation en conflictuelle sur un atelier ou sur le foyer
- Je vois trop où je ne vois pas assez ma famille
- Je me sens anxieux ou très inquiet
- j'ai oublié quelque chose
- Je dois passer un examen. Je ne peux pas aller travailler
- J'ai changé d'atelier ou mon activité augmente
- ...
Construire son plan d'action
avec les outils nécessaires pour prendre soin de soi.
DUREE
2 jours
PUBLIC
Usager d'un établissement médico-social (ESAT, foyer de vie, scolarité adaptée, et autres types d'établissements)
Pré REQUIS
Être une personne en situation de handicap et maîtriser un minimum de compréhension orale.
Un accompagnement éducatif du groupe sera nécessaire pour optimiser la formation.
PEDAGOGIE
Cette formation est totalement adaptée au public en situation de handicap avec des outils utilisables au quotidien et une méthode facile à lire et à comprendre (FALC).
Cette formation est composée à 80 % d'exercices pratiques. L'ambiance est positive et empathique et l'approche pédagogique participative.
EVALUATION
Auto-évaluation de positionnement par entretien ou questionnaire.
Auto-évaluation des acquis de la formation par questionnaire amenant à une réflexion sur un plan d'actions.
SITUATION DE HANDICAP
Prévenez-nous assez tôt de situation de handicap (cognitif, psychologique, moteur, sensoriel...) pour que nous puissions échanger avec le formateur sur vos besoins d'aménagement, de compensation, appuis, ressources, accessibilité...
SANCTION DE LA FORMATION
Une attestation de formation sera envoyée post formation.
