Gestion du stress et amélioration de sa performance professionnelle
Nous souhaitons à travers ce stage, vous faire comprendre les mécanismes généraux du stress, vous sensibiliser à vos propres mécanismes et vous offrir des outils pratiques exploitables au lendemain de la formation.
Ainsi, l'objectif principal sera de vous amener à trouver des éléments vous permettant d'équilibrer et de comprendre vos réactions individuelles qui vous conduisent à l'émergence du stress, qu'il soit positif ou négatif.
OBJECTIFS
Connaitre les différents mécanismes du stress.
Appliquer les méthodes anti-stress apprises en formation au quotidien.
Adapter des outils à sa situation de travail.
Organiser ses actions anti-stress.
Elaborer son plan d'action face au stress.
PROGRAMME DE LA FORMATION
1 Comprendre le stress
La réponse individuelle au stress est diversifiée et complexe. Chaque individu régira différemment.
Savoir les bases du fonctionnement du stress
Différencier ses signes. Ses circuits. Connaitre ses effets pour la vie de tous les jours et professionnelle. Différencier le bon stress et le mauvais stress. Comprendre les sources du stress.
Percevoir le fonctionnement physiologique du stress
Un fonctionnement identifiable qui se définie en trois Etapes.
La réaction d'alarme. La phase de résistance. La phase d'épuisement.
Comprendre l'agent du stress. La réaction. L'attitude.
Définir les symptômes. Signes physiques. Signes émotionnels. Signes comportementaux.
Se sensibiliser aux conséquences pour l'individu
Le stress chronique. Le stress aigu. Des conséquences générales. Des effets en entreprise.
2 Connaitre son stress
Se poser des questions face aux stress ?
Nous vous présenterons plusieurs modèles théoriques. Le modèle de Friedman et RH Rosenman :
Une personnalité spécifique. Le modèle de Karasek : charge de travail/latitude décisionnelle.
Le modèle de Siegrist : calcul du rapport efforts/récompenses.
Nous vous proposerons d'évaluer personnellement votre stress général.
Passer des tests pour mieux vous connaitre
Chaque stagiaire définira avec l'aide du formateur son profil détaillé face au stress. Quatre tests seront utilisés. Chacun pourra s'interroger sur ses sources de stress et ses capacités de réponses. Ce profil servira de base à un plan d'action personnalisé.
3 Des solutions applicables au quotidien et en milieu professionnel
Nous vous présenterons plusieurs pratiques :
Des techniques pratiques pour diminuer le stress et gagner en performance.
Tisser des liens. S'organiser. Être ensemble. Manager son temps. Améliorer son quotidien.
Des regards diversifiés. Prendre du recul. La détente passive et active...
Des supports pour développer ses stratégies personnelles de diminution du stress
Utiliser des approches cognitives et connaitre ses croyances limitantes pour améliorer son stress.
Apprivoiser une approche émotionnelle pour comprendre ses réactions et celles des collègues et gérer ses émotions. User de l'empathie et des techniques d'assertivité pour gérer sa communication avec ses collaborateurs. Se baser sur les outils de l'analyse transactionnelle pour améliorer ses réactions face au stress.
Utiliser le corporel comme moyen pour apaiser le stress
Le cops actif et des techniques de respirations permettent de réguler le stress et ses effets. Nous vous présenterons trois familles d'outils principaux : Respirer et canaliser le stress en tout moment.
Connaitre des techniques de relaxation/Méditation applicable au travail. Se sensibiliser à la visualisation et l'autohypnose pour se préparer et s'apaiser face aux agents stresseurs.
4 Mises en pratiques
Chacun pourra réfléchir à la mise en place de son plan d'action et de ses outils personnalisés à utiliser pour améliorer ses performances.
DUREE
2 jours
PUBLIC
Tout public
Pré REQUIS
Aucun
EVALUATION
Auto-évaluation de positionnement par entretien ou questionnaire.
Auto-évaluation des acquis de la formation par questionnaire amenant à une réflexion sur un plan d'actions.
PEDAGOGIE
Mise en pratique. Echanges entre professionnels.
Appui concret sur les expériences et situations vécues des participants.
Apports théoriques. Exercices et mises en situations.
AVIS STAGIAIRES
Cette formation était géniale et très bien expliquée
Elle devrait être obligatoire pour tous les collaborateurs
Merci à vous
Formation que je recommande
Formation riche en exercices
Formation à recommander, m'a permis de mieux comprendre l'origine de mon stress
Concrète
Fait prendre du recul
J'ai lâché prise, je me suis impliquée et je repars avec des outils
Utile pour toute personne qui stresse
Tout le monde devrait suivre cette formation, cela permet de mieux nous connaître, mieux gérer voire communiquer
Une super formation et formatrice. Elle m'a permis de mieux cerner mon stress et de mettre des mots sur ce que je ressens
Très bonne formation
Pas de point faible ; Point fort : mieux comprendre d'où vient le stress / plan d'actions
J'ai appris beaucoup de choses
Le contenu de la formation était très riche
J'ai beaucoup appris sur la gestion du stress (mécanismes, facteurs, solutions...)
Je repars motivée de cette formation
La formation a été utile
Formation appréciable, j'ai appris des techniques que je vais pouvoir appliquer au quotidien
Point fort : vue d'ensemble permettant d'identifier de nombreux axes d'amélioration
Progresser dans la gestion du stress au quotidien
Beaucoup d'échanges positifs
Journées très enrichissantes
Je repars avec un plan d'action
[je recommanderai] Oui complétement, l'aspect individuel m'a beaucoup plu, je suis heureuse d'être venue, j'ai appris beaucoup de choses
La formation m'a donné des outils concrets
Très satisfaite car j'apprends des choses à utiliser en cas de situation de stress
J'ai mieux compris les mécanismes de mon stress et je repars avec des clés pour géer mes problématiques
2 jours c'est trop court, on n'a pas le temps d'approfondir et c'est très dommage
La formatrice m'a aidé à identifier ma typologie de stress et les outils adaptés pour moi
Que du positif et du bénéfice
J'ai pu comprendre mieux mon stress et celui des autres
Formation très satisfaisante dans son ensemble
Formation intéressante et bien menée
Meilleure gestion du stress, notamment en tant que manager
Outillée pour mieux gérer mon stress
La qualité de la formation mais dommage que c'est que 2 jours
Nombreux outils directement transposables dans la vie professionnelle
C'était enrichissant, il reste qu' à les pratiquer
Très bonne formation
Cela m'a permis de prendre les choses dans le travail " à bras le corps" et de pouvoir prendre du recul pour anticiper
Je pars avec des nouvelles connaissances et outils qui me seront très utiles
J'ai acquis des éléments qui vont changer ma vie personnelle et professionnelle
[je recommanderai] sans hésiter
Formation trop courte :-)
Ces 2 jours m'ont beaucoup appris
SITUATION DE HANDICAP
Prévenez-nous assez tôt de situation de handicap (cognitif, psychologique, moteur, sensoriel...) pour que nous puissions échanger avec le formateur sur vos besoins d'aménagement, de compensation, appuis, ressources, accessibilité...
SANCTION DE LA FORMATION
Une attestation de formation sera envoyée post formation.
