Apprendre à lâcher prise au travail pour mettre et se mettre moins la pression
Maîtriser le lâcher-prise est un levier puissant pour une meilleure efficacité et une meilleure qualité de vie au travail. En se libérant des contrôles excessifs, en gérant son niveau de stress et en acceptant ses émotions de façon constructive, il est possible de se ressourcer, se remotiver et ainsi mieux se réengager dans son travail.
OBJECTIFS
Comprendre le concept de lâcher-prise et son importance dans la vie professionnelle
Identifier les sources de stress et de contrôle excessif
Apprendre les stratégies et les techniques pour développer le lâcher prise en situation de travail
Appliquer le lâcher prise dans différents domaines : charge mentale, prise de décision, relations interpersonnelles
Développer une attitude plus sereine et mieux gérer ses émotions
PROGRAMME
Introduction (30 mn)
Présentation du formateur et des participants
Présentation des objectifs et des attentes des participants
Explication du concept de lâcher-prise et de ses enjeux au travail
Comprendre le lâcher prise (1h)
Les différentes dimensions du lâcher prise (émotionnelle, mentale, physique)
Les freins et obstacles au lâcher prise
Les facteurs favorables au lâcher prise dans un cadre professionnel
Identifier les sources de stress et de contrôle excessif (1h)
Identifier les situations stressantes
Analyser les mécanismes de contrôle excessifs et de perfectionnisme
Réflexion sur les habitudes personnelles de contrôle
Stratégies et techniques pour développer le lâcher prise (1h30)
Techniques de respiration, relaxation et méditation
Changer de point de vue en utilisant la théorie du renversement
Exercices pratiques
Gérer les émotions (1h30)
Exprimer ses émotions de manière constructive
Pratiquer l'acceptation et le lâcher prise émotionnel.
Mises en situation (1h)
Etude de cas et partage d'expérience
Conclusion et plan d'action personnel (30 mn)
Récapitulation des points clés
Définition et partage d'un plan d'action personnel pour développer le lâcher prise au quotidien
DUREE
1 jour
PUBLIC
Managers qui mettent trop la pression,
Personnes perfectionnistes qui se mettent trop la pression
et toute personne ayant besoin d'appréhender les techniques de lâcher prise
Pré REQUIS
Aucun
PEDAGOGIE
Approche pédagogique participative grâce à des jeux de rôles, des exercices de groupe, des moments de construction et de pratique.
Exposés théoriques et exercices pratiques, en groupe ou en individuel, à partir d'exemples concrets et mises en situation.
L'intervenant partira des situations présentées par les participants et d'autres exemples de situations seront ensuite proposés, pour élargir la pratique.
Groupes de taille réduite
Nous faisons le choix pédagogique de contenir la formation sur une seule journée mais en réduisant le nombre de participants à 6 maximum pour permettre une approche individuelle des situations. Plutôt que 2 jours à 12,
nous préférons faire 2 groupes d'une journée pour y gagner en qualité et personnaliser l'accompagnement.
EVALUATION
Auto-évaluation de positionnement par entretien ou questionnaire.
Quiz et échanges constructifs.
Auto-évaluation des acquis de la formation par questionnaire amenant à une réflexion sur un plan d'actions.
SANCTION DE LA FORMATION
Une attestation de formation sera envoyée post formation.
