Se concentrer
OBJECTIFS
L'importance de la concentration : avancer sur ses sujets de fond
Les obstacles à la concentration
Se doter d'outils et de pratiques pour apprendre à se concentrer
PROGRAMME DE LA FORMATION
L'importance de la concentration
Avancer sur ses dossiers de fond et aller dans le sens de ses priorités
Les obstacles à la concentration
Soi-même : la concentration est souvent perçu comme un effort et source de tensions
Les multiples sollicitations : la multiplication des outils de communication, l'open space sont facteurs de sollicitations... nuisent à la concentration.
Créer une atmosphère sereine de détente
Exercice permettant de réveiller à partir d'un moment positif vécu toutes les informations liées à ce moment et de réactiver des actions qui y sont associées.
Mesurer concrètement l'impact de la détente sur la concentration
Jeu où l'animateur montre pendant deux minutes une liste de 50 mots et chacun écrit ensuite les mots retenus
Evacuer le stress au fur et à mesure
Apprendre des techniques de relaxation centrée sur la respiration pour ralentir l'agitation mentale, revenir à soi et se concentrer
Savoir dire non aux multiples sollicitations
Outils de communications centrées sur l'écoute des besoins et l'affirmation de soi
Faire l'expérience de trouver du plaisir à se concentrer
Exercice de concentration et de focalisation sur un objet ou un objectif particulier
DUREE
1 jour
PUBLIC
Toute personne souhaitant améliorer ses capacités de concentration
Pré REQUIS
Aucun
EVALUATION
Auto-évaluation de positionnement par entretien ou questionnaire.
Auto-évaluation des acquis de la formation par questionnaire amenant à une réflexion sur un plan d'actions.
PEDAGOGIE
Echanges entre professionnels. Dynamique de groupe. Outils issus de la sophrologie.
SANCTION DE LA FORMATION
Une attestation de formation sera envoyée post formation.
