Gestes et postures dans un bureau (positions assises)
L'objectif général consiste à sensibiliser les personnels d'une part sur les facteurs de risques inhérents aux activités professionnelles (manutentions, postures...) et d'autre part sur les principes de sécurité physique pour prévenir les fatigues et douleurs. Le stagiaire contribuera à sa propre sécurité par l'application de pratiques adéquates de sécurité physique et d'économie d'effort et d'aménagement de poste. Référence réglementaire : Articles R4542-3 et R4542-16 du code du travail
OBJECTIFS
Améliorez ses conditions de travail en adoptant des habitudes plus appropriées et en aménageant l'environnement, l'espace et le temps.
Identifiez les problèmes et les signes de fatigue corporels et psychiques apparaissant au cours de la journée et après le travail.
Repérez les agents déclenchant ces troubles.
Savoir aménager son poste de travail.
PROGRAMME DE LA FORMATION
Troubles Musculeux Squelettiques
Tour de table des symptômes exprimés par les stagiaires
Explication morphologique
Evocation des situations inconfortables majorant les troubles
et des moments confortables appréciés par les participants
Les facteurs de risques et de sollicitation
Les différents facteurs de risques (biomécaniques, psychosociaux, environnementaux)
Les sollicitations de l'appareil locomoteur
La fatigue visuelle
Le travail en position statique
Positions ergonomiques recommandées
Mouvements conseillés et déconseillés en position assise
Organisation et aménagement des postes de travail
En fonction des spécificités de chacun
Choix d'une chaise et d'une table pour écrire, téléphoner, recevoir et utiliser un ordinateur
Positions et rythmes de travail
Variation des positions et des travaux en fonction de l'apparition des signes de fatigues
Acquisition d'un rythme de travail en rapport avec sa physiologie et sa psychologie
Recherche de postures correctives pour améliorer l'aplomb (équilibre des tensions musculaires)
Prise d'appuis des mains et des poignets sur la table et le clavier
Mouvements et postures les plus adaptés en cas d'espace restreints
Pratique d'exercices
Contractions isométriques permettant de solliciter la musculation
et le souffle pour faire passer le stress et l'inconfort
Identification chez soi et chez les autres des gestes et attitudes générant un mieux ou un mal être
Sports et activités à pratiquer pour entretenir souplesse, muscles, équilibre et souffle
Utilisation des déplacements à pieds dans les couloirs et les escaliers pour faire sa gym et
compenser les déséquilibres
Gestion et maîtrise de la douleur
Etirements et auto élongation pour soulager les cervicales et les lombaires
Anticipation des ankyloses dues à des positions prolongées
Portage
Déplacements des objets lourds (ramette de papiers, meubles, ordinateurs...)
Environnement et aménagement du poste
Placer écran, clavier et de la souris pour être à l'aise
Agrandissement de l'affichage, réglage de la résolution et des couleurs (diminuer la fatigue visuelle)
Equipements (repose-pieds, porte-document...)
Prise en compte de l'éclairage, de la ventilation et des revêtements de la pièce
Les principes de base de l'aménagement dimensionnel des postes de travail
Aménagement agréable et convivial du lieu de travail
Techniques de recherche de solutions ergonomiques pour améliorer le confort physique et psychique
DUREE
1 jour
PUBLIC
Toute personne souhaitant améliorer ses conditions de travail
Pré REQUIS
Aucun
EVALUATION
Auto-évaluation de positionnement par entretien ou questionnaire.
Auto-évaluation des acquis de la formation par questionnaire amenant à une réflexion sur un plan d'actions.
PEDAGOGIE
On partira des projets et des actions mise en œuvre par les stagiaires dans le domaine de la sécurité, de la prévention et de l'ergonomie.
Un fascicule récapitulatif sera remis en fin de stage à chacun des participants.
Intra-muros uniquement
SANCTION DE LA FORMATION
Une attestation de formation sera envoyée post formation.
